Recomendado para todas as pessoas: idosos, gestantes, pessoas com patologias, com pouca mobilidade, sedentárias ou com sobrepeso. Pode ser realizada individualmente, em dupla, em família ou em grupo.
Você irá trabalhar o alinhamento do seu corpo e sua respiração. Cada postura e movimento pode beneficiar sua saúde de várias formas. Além disso, ao também exercitar a concentração e o foco, você diminui as flutuações da sua mente o que te ajuda a conquistar mais tranquilidade, paz e bem-estar.
As desculpas para não praticar acabaram! Você nem precisa sair do conforto da sua casa. Para você que não tem muito tempo, tem dificuldade para se deslocar até um Estúdio, ou se não há professor de Iyengar Yoga em sua cidade, essa é a forma perfeita de praticar. Além disso, você pode estar em qualquer lugar do mundo, e mesmo nas férias você pode manter sua prática em dia.
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“Nem sempre se trata apenas de motivação, e sim de disciplina e respeito com você mesmo. Com a disciplina e frequência nas aulas o seu corpo responde numa velocidade mais rápida. E como dizia o mestre: Só quando a liberdade se une à disciplina há a verdadeira liberdade.”
Aproveite esse descontão que proporcionamos para você
Aulas Presenciais Particulares
Aula presencial particular personalizada. Para o que você quer e precisa, dentro do seu tempo e dos seus limites com a atenção exclusiva da professora, nos dias e horários que mais se adequam à sua agenda, em domicílio ou onde você preferir (academia, parque, praça, clube, etc.). Na aula presencial, além da professora te guiar na prática através de comandos de fala, ela pode te ajustar através do contato de forma técnica e precisa (te segurando, tracionando, pressionando, apoiando, etc.) e também te ajuda a utilizar os acessórios (props), ou ela mesmo os colocando para você de forma adequada.
Você pode praticar também em dupla ou trio (casal, família, amigos), contando com o incentivo de quem você mais ama, com dinâmica e interação entre vocês, nos dias e horários que mais se adequam para todos. A professora, a partir do seu olhar preciso, define quais adaptações, ajustes e correções cada participante precisa de acordo com o corpo, idade e capacidade de cada um.
1 Hora de Duração
R$120,00 por aula (individual)
R$100,00 por pessoa, por aula (dupla)
R$80,00 por pessoa, por aula (trio)
Para plano mensal 2x por semana, há um desconto de 10%. Aproveite!
Entre em contato e agende sua aula experimental gratuita.
Aulas Presenciais em Turma
Aulas presenciais com vários participantes. Conta com correções e ajustes da professora através de comandos de fala como também através do contato de forma técnica e precisa. Assim, ela guia cada aluno para realizar a variação mais adequeada das posturas, utilizando os acessórios (props) da forma correta dentro da dinâmica da aula. Você também interage com os demais alunos (auxiliando uns aos outros), e tira dúvidas com a professora, compartilhando com os demais participantes (a dúvida de um pode ser a de todos). A prática em grupo encoraja e estimula gerando motivação, além de criar um ambiente de apoio e suporte entre os participantes o que gera socialização positiva pela criação de vínculos e senso de comunidade.
Turma: 7:30h – Segundas e Quartas
1 Hora de Duração
Praça Santo Agostinho, 70 – Conj. 18 – Aclimação – São Paulo – Apenas 2 minutos da estação Vergueiro do Metrô
R$300,00 mensais (2x por semana)
R$180,00 mensais (1x por semans)
R$45,00 aulas avulsas
Aceitamos Gympass e Classpass
Entre em contato e agende sua aula experimental gratuita.
Aulas Online Particulares
Aulas ao vivo personalizadas para o que você quer e precisa, dentro do seu tempo e dos seus limites com a atenção exclusiva da professora, nos dias e horários que mais se adequam à sua agenda. Você pode praticar também em dupla ou trio (casal, família, amigos), com todos no mesmo ambiente ou cada um em seu próprio espaço
1 Hora de duração.
R$80,00 por aula (individual)
R$60,00 por aula, por pessoa (dupla)
R$40,00 por aula, por pessoa (trio)
Para plano mensal 2x por semana, há um desconto de 10%. Aproveite!
Entre em contato e agende sua aula experimental gratuita.
Aulas online em turma
Aulas ao vivo com vários participantes. Conta também com as correções e ajustes da professora através de comandos de fala guiando cada aluno dentro da dinâmica da aula. Você também pode interagir com a professora tirando dúvidas e compartilhando com os demais participantes.
Turmas:
7:00h – Terças e Quintas
1 Hora de duração
R$200,00 mensais (2x por semana)
R$130,00 mensais (1x por semana)
Entre em contato e agende sua aula experimental gratuita.
As aulas online são transmitidas via Zoom ou Google Meet.
AULAS TERAPÊUTICAS
O método também oferece aulas terapêuticas focando no auxílio ao tratamento de patologias,
pós-operatório, pós-traumas, pós-parto, etc... desde o nível mais denso do corpo (músculos, articulações, ossos, órgãos) até o nível mais sutil (psicológico e emocional), sendo a aula elaborada de acordo com as necessidades específicas de cada aluno.
Como Acontecem As Aulas
Todas as aulas iniciam com uma concentração e foco na respiração seguida de entoação dos mantras Om e a Saudação à Patanjali, seguimos então uma sequência de asanas e finalizamos com uma meditação guiada em Savasana (relaxamento). Os exercícios respiratórios (Pranayamas) são integrados a toda a prática além de serem também ministradas aulas específicas sobre as técnicas de Pranayama.
*Aulas para maiores de 15 anos
"O foco físico do Yoga está em posturas e movimentos lentos que são de baixo impacto e geralmente não usam nada mais do que o nosso próprio corpo. Às vezes, adereços e suportes são usados para ajudar o corpo a alcançar e manter uma determinada postura. As posturas podem variar muito em seu grau de dificuldade e até mesmo a mesma postura pode ter muitos estágios ou níveis diferentes. "
O que você vai precisar....
Materiais básicos recomendados:
1 tapete de yoga
2 blocos de yoga preferencialmente de madeira ou EVA mais firme
2 cintos próprios para Iyengar Yoga tamanho padrão
Materiais complementares recomendados:
3 mantas para yoga
1 almofadão (bolster) para yoga
1 cadeira de Iyengar Yoga
Para Aulas Presenciais em Turma você só precisa levar seu Tapete de Yoga. Os demais materiais são oferecidos pelo espaço.
Para as aulas online é necessário que o aluno possua uma câmera embutida ou conectada ao computador, celular ou tablet, de qualidade razoável, para que a professora consiga vê-lo em sua prática com clareza, e que a câmera fique a uma distância em que a professora consiga ver o aluno em pé dos pés até a cabeça e até as mãos quando os braços estiverem aberto lateralmente paralelos ao chão. O tapetinho deve ficar na horizontal em relação à câmera.
Reserve um espaço em seu ambiente que seja claro, limpo, arejado e silencioso e que além de caber o tapetinho de yoga, tenha pelo menos um espaço livre de aproximadamente um passo para além das bordas do tapete em todas as direções. Se possível, tenha também uma parede livre próxima ao tapetinho para que você possa usar como apoio em algumas posturas.
